Dashboard de Rendimiento
Estructura & Curvas

CERO harinas refinadas, CERO fritos, CERO aceites vegetales. Estos destruyen la permeabilidad intestinal. Lácteos permitidos únicamente en formato desnatado o sin lactosa.

El cuerpo retiene agua en glúteos y piernas si está deshidratado o estresado. Obligatorio beber 3 a 4 litros de agua con una pizca de sal rosa diaria para mantener la célula hidratada.

El estrés y la falta de sueño inflaman el abdomen bajo. Duerme mínimo 7 horas. Desconecta de pantallas azules 1 hora antes de dormir.

Tu trabajo como camarera implica mucho movimiento. No es necesario añadir sesiones de HIIT extra que puedan sobreestresar el sistema nervioso central y el ciático.

Creatina Monohidrato (6g)

6 gramos todos los días sin falta. Ideal mezclarla en el batido de la merienda. Arrastra agua intra-muscular dando ese aspecto duro a piernas y glúteos.

Enzimas Digestivas

1 cápsula antes de la Comida 1 y Comida 2. Garantizan que toda la proteína y carbohidrato se absorba sin fermentar, manteniendo el abdomen plano.

Magnesio & Potasio + Omega 3

Tomar en la cena. El Magnesio relaja los tejidos y el sistema nervioso, ayudando con las molestias del ciático. El Omega 3 baja la inflamación sistémica.

Proteína Whey

2 cazos al día (en la merienda). Es vital para alcanzar los 140g de proteína diarios sin tener que comer kilos de carne, aliviando tu sistema digestivo.